Semana produtiva!

Domingo – 03/05 – Day Off

Segunda-feira – 04/05
Trabalho + treino

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Afundo livre (barra) – 3/12 a 15
Leg press 45 – 3/12
Extensão joelhos – 4/12 + 3 (30” isometria)
Flexão joelhos (cadeira flexora) – 3/12
Flexão joelhos (mesa flexora) – 3/12
Adução – 3/15 a 20
Abdução – 4/15 a 20
Flexão plantar em pé – 3/15 a 20
Flexão plantar banco – 3/15 a 20
Agachamento isométrico *apoiado na parede (4/30”)
Stiff – 3/15 a 20
Abdominal superior – 4/50

Terça-feira – 05/05
Trabalho + entrevista + treino

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Geralmente, treino às 17h após o trabalho, mas nesse dia fui mais tarde porque teve entrevista para o Jornal Comércio do Jahu, valeu muito a pena! 🙂

Depois da entrevista super legal, o treino:

Aquecimento
10 (300m TC + 1’I)
4 km CL
1 km CF

O treino foi ótimo! Deu pace de 3’33… Nos tiros consegui fazer o 1° km pra 3’35, depois 3’33 e 3’30! Estou melhorando ao invés de decair à medida que vou ficando cansada! Muito bom!

Os 5 km finais foram em 28’51, sendo: 6’08, 6’12, 6’01, 6’01 e 4’25

Quarta – 06/05
Trabalho + treino + trabalho
Fui com a camiseta das meninas do #CorrePraDeus! 

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Flexão braços – 3/12 a 15
Voador – 3/12 a 15
Puxada alta V – 4/12 a 15
Remada unilateral – 3/12 a 15
Pull down – 3/12
Rosca scott – 4/12 a 15
Tríceps francês – 3/12 a 15
Tríceps pulley (corda) – 3/12 a 15
Elevação lateral – 3/12 a 15
Extensão lombar – 3/12
Prancha abdominal (estática) – 4/40”

Quinta – 07/05
Trabalho + treino + trabalho
12 km Fartlek:
6 (1 km CL + 1 km CF)

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Os primeiros 5 km fiz na rua… Daí a cagada…
Talvez tenha pecado em não aquecer o suficiente… Corri uns 500 metros e soltei o cronômetro… Comecei com a corrida leve… Mas desviar de carros, pessoas, atravessar a rua desconcentra um pouco… Só que mesmo assim acho que foi bom!

5’50
4’20
5’36
4’55
5’47
4’15
5’13
4’08
5’18
4’06
5’16
3’57

Sexta – 08/05
Trabalho + Pilates

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Na sexta teve Pilates! Era dia de musculação também, mas estava ficando com “preguiça” de ir à academia depois, então troquei pela quarta-feira… Fiz um teste para ver como me sentia após a aula, só que como enrolei muito no Pilates, acabei indo direto pra casa e não fiz a rodagem, nem os educativos… Acho que estava com medo de não aguentar fazer 22 km no sábado cedinho, sei lá… também estava bem frio a hora que saí do Pilates! Hehehe… 

Fazendo o "M" de professora Mari com a Camila! :)
Fazendo o “M” de professora Mari com a Camila! 🙂

… mas foi bom, como sempre!

Sábado – 09/05
Treino + Ensaio fotográfico + Trabalho

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O longuinho foi às 6:30 com os amigos: Fábio e Rita (que fizeram 12 km), João Neto e Felipe, que me acompanharam nos 22 km!

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Valeu a companhia, João e Felipe! 😀

Fui no Beto Bononi Studio fazer uma escova e maquiagem… Em seguida fiz um ensaio fotográfico com a minha mãe, que ganhei num sorteio do Dia das Mães na página Free Spirit! Adorei! Foi muito bom poder fotografar com a minha mãe! <3

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À tarde teve Corrida do Centenário do Jahu Clube e nós trabalhamos!

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A Mari (minha instrutora de Pilates) ganhou a prova e a Neiva pegou seu primeiro pódio, 3° lugar geral! Fiquei muito feliz por vocês! Parabéns, meninas! 😀

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Neiva, eu e Mari!

No domingo teve outra corrida, a “Corrida do Trabalhador” e depois uma procissão com os motociclistas…

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Day Off de corrida!

E saiu a matéria no Jornal Comércio do Jahu sobre o blog Corre Gabs e as redes sociais!

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Fiquei super feliz quando abri na página 8 e vi que estava entre os meus amigos André Burgos, Nathalia Soares e Thaís Campos, pois os três contaram suas histórias de amor com a corrida aqui! Isso mostra que o blog não existe por acaso! Juntos, podemos ajudar muitas pessoas com nossos exemplos e histórias de superação! Sempre acreditei nisso! 😀

Foto da primeira página do jornal e banner do site!
Foto da primeira página do jornal e banner do site!

O Fábio sempre me ajuda em tudo e eu agradeço todos os dias por isso! Sem o seu apoio, nada disso estaria acontecendo!

Como disse no título, a semana foi produtiva, fiquei super feliz por conseguir conciliar tudo e por ser valorizada e reconhecida na minha própria cidade!

Terminei o post da semana passada no fim desta semana, que foi completamente diferente e vou precisar desabafar muito, se conseguir! Volte aqui para ler o próximo post! 😉

Corregabs

Sobre Corregabs

36 anos, corredora amadora desde 2010, Maratonista desde 27/07/14 e amante da vida saudável! Não espere muita coisa além de: corrida, roupas e acessórios para prática de esportes, agenda de corrida, academia, motivação para corrida, alimentação saudável e corrida! 😆

Um comentário sobre “Semana produtiva!

  1. Já virei sua fã. Hoje com 45 sempre fiz atividades física, hoje resolvi começar a correr começava e parava,e assim foi participei de algumas provas porém desgastante e no final apareciam as lesões conclusão parei e comecei a pedalar,mais fácil e confortável. Mais a corrida tem algo diferente então estou voltando começando do zero aprendendo com o trabalho de um profissional que é o mais importante sem lesões e sem desgastes.Ainda não estou conseguindo completar os 5km confortavelmente mais vou chegar lá.Agora que li seu Blog fiquei mais empolgada ainda. ” As vezes precisamos cortar laços e vínculos pra podermos seguir a diante. “

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