Domingo – 03/05 – Day Off

Segunda-feira – 04/05
Trabalho + treino

Afundo livre (barra) – 3/12 a 15
Leg press 45 – 3/12
Extensão joelhos – 4/12 + 3 (30” isometria)
Flexão joelhos (cadeira flexora) – 3/12
Flexão joelhos (mesa flexora) – 3/12
Adução – 3/15 a 20
Abdução – 4/15 a 20
Flexão plantar em pé – 3/15 a 20
Flexão plantar banco – 3/15 a 20
Agachamento isométrico *apoiado na parede (4/30”)
Stiff – 3/15 a 20
Abdominal superior – 4/50

Terça-feira – 05/05
Trabalho + entrevista + treino

Geralmente, treino às 17h após o trabalho, mas nesse dia fui mais tarde porque teve entrevista para o Jornal Comércio do Jahu, valeu muito a pena! 🙂

Depois da entrevista super legal, o treino:

Aquecimento
10 (300m TC + 1’I)
4 km CL
1 km CF

O treino foi ótimo! Deu pace de 3’33… Nos tiros consegui fazer o 1° km pra 3’35, depois 3’33 e 3’30! Estou melhorando ao invés de decair à medida que vou ficando cansada! Muito bom!

Os 5 km finais foram em 28’51, sendo: 6’08, 6’12, 6’01, 6’01 e 4’25

Quarta – 06/05
Trabalho + treino + trabalho
Fui com a camiseta das meninas do #CorrePraDeus! 

Flexão braços – 3/12 a 15
Voador – 3/12 a 15
Puxada alta V – 4/12 a 15
Remada unilateral – 3/12 a 15
Pull down – 3/12
Rosca scott – 4/12 a 15
Tríceps francês – 3/12 a 15
Tríceps pulley (corda) – 3/12 a 15
Elevação lateral – 3/12 a 15
Extensão lombar – 3/12
Prancha abdominal (estática) – 4/40”

Quinta – 07/05
Trabalho + treino + trabalho
12 km Fartlek:
6 (1 km CL + 1 km CF)

Os primeiros 5 km fiz na rua… Daí a cagada…
Talvez tenha pecado em não aquecer o suficiente… Corri uns 500 metros e soltei o cronômetro… Comecei com a corrida leve… Mas desviar de carros, pessoas, atravessar a rua desconcentra um pouco… Só que mesmo assim acho que foi bom!

5’50
4’20
5’36
4’55
5’47
4’15
5’13
4’08
5’18
4’06
5’16
3’57

Sexta – 08/05
Trabalho + Pilates

Na sexta teve Pilates! Era dia de musculação também, mas estava ficando com “preguiça” de ir à academia depois, então troquei pela quarta-feira… Fiz um teste para ver como me sentia após a aula, só que como enrolei muito no Pilates, acabei indo direto pra casa e não fiz a rodagem, nem os educativos… Acho que estava com medo de não aguentar fazer 22 km no sábado cedinho, sei lá… também estava bem frio a hora que saí do Pilates! Hehehe… 

… mas foi bom, como sempre!

Sábado – 09/05
Treino + Ensaio fotográfico + Trabalho

O longuinho foi às 6:30 com os amigos: Fábio e Rita (que fizeram 12 km), João Neto e Felipe, que me acompanharam nos 22 km!

Valeu a companhia, João e Felipe! 😀

Fui no Beto Bononi Studio fazer uma escova e maquiagem… Em seguida fiz um ensaio fotográfico com a minha mãe, que ganhei num sorteio do Dia das Mães na página Free Spirit! Adorei! Foi muito bom poder fotografar com a minha mãe! <3

À tarde teve Corrida do Centenário do Jahu Clube e nós trabalhamos!

A Mari (minha instrutora de Pilates) ganhou a prova e a Neiva pegou seu primeiro pódio, 3° lugar geral! Fiquei muito feliz por vocês! Parabéns, meninas! 😀

No domingo teve outra corrida, a “Corrida do Trabalhador” e depois uma procissão com os motociclistas…

Day Off de corrida!

E saiu a matéria no Jornal Comércio do Jahu sobre o blog Corre Gabs e as redes sociais!

Fiquei super feliz quando abri na página 8 e vi que estava entre os meus amigos André Burgos, Nathalia Soares e Thaís Campos, pois os três contaram suas histórias de amor com a corrida aqui! Isso mostra que o blog não existe por acaso! Juntos, podemos ajudar muitas pessoas com nossos exemplos e histórias de superação! Sempre acreditei nisso! 😀

O Fábio sempre me ajuda em tudo e eu agradeço todos os dias por isso! Sem o seu apoio, nada disso estaria acontecendo!

Como disse no título, a semana foi produtiva, fiquei super feliz por conseguir conciliar tudo e por ser valorizada e reconhecida na minha própria cidade!

Terminei o post da semana passada no fim desta semana, que foi completamente diferente e vou precisar desabafar muito, se conseguir! Volte aqui para ler o próximo post! 😉